Валентина Дорогань Лисовая
Напишите мне
"Стоп, стресс!"
Освойте навыки и эффективные техники для управления стрессом и достижение душевного равновесия. Освободитесь о груза хронического стресса. С 9 февраля по 22 марта (6 недель).
Подвержены ли вы хроническому стрессу?
Вы часто чувствуете усталость, легко раздражаетесь на все вокруг, стали просыпаться по ночам или долго не можете уснуть? Вас беспокоит, что стало сложно сконцентрироваться на чем-либо, а принятие решения будто забирает последние силы? Вы стали больше есть или наоборот кусок в горло не лезет? Это может быть симптомами хронического стресса.
Курс по управлению стрессом поможет вам опознать основные источники напряжения, обнаружить убеждения, которые заставляют вас постоянно нервничать, освоить навыки эмоциональной саморегуляции и профилактики. И все это в отличной компании, весело и с огоньком ;)
Присоединяйтесь!
Учебные модули и темы курса
1
Стресс — это не монстр, это менеджер… только взбесившийся
Что такое стресс на самом деле? Почему он вдруг начинает командовать вашей жизнью? И как он умудряется из обычного “ох, устала” превращать вас в полный хаос? Здесь вы узнаете, как распознать стрессышку, когда он ещё только стучится к вам в голову, и научитесь закрывать дверь перед его носом ;)
2
“Алло, я в стрессе!”
Что происходит с вами физически, когда вы под стрессом? Почему плечи превращаются в бронированные щиты, а спина напоминает деревянную доску? Мы разберём, как ваше тело связано с эмоциями и почему они друг друга “подначивают”. После этого модуля вы научитесь понимать сигналы тела, прежде чем оно начнёт кричать SOS.
3
Драма-кружок внутри вас
Почему во время стресса мы ведём себя так, будто кастингуемся на главную роль в мелодраме? Мы разберём, как эмоции завязываются на стрессе, как они управляют телом и мозгом и почему иногда хочется одновременно плакать, смеяться и опустошить холодильник. После этого модуля вы сможете взглянуть на свои эмоции без осуждения и, возможно, даже подружиться с ними.
4
Ваш мозг врет вам!
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Я не справлюсь", "Все вокруг лучше и успешнее меня", "Если я сделаю ошибку, мир рухнет"? Отличные новости – это не правда. Плохие новости – ваш мозг обожает вас запугивать таким образом.
Разберемся с вашими личными установками и поучимся их перепрошивать, чтобы не чувствовать себя героем трагедии)
5
ЗОЖ нормального человека, а не для супергероя
Давайте честно: вы уже слышали, что спорт, еда и сон — это важно. Но как встроить это в реальную жизнь, где вокруг дедлайны, дети, пробки и утренний кофе вместо завтрака? Мы поговорим о простых и реальных шагах, которые помогут предупредить хронический стресс и почувствовать себя лучше, даже если вы не готовы к ежедневным пробежкам на рассвете. И попробуем встроить их в вашу жизнь.
6
Поздравляю, вы почти дзен (почти)!
Итоговые разборы, подсчитывание изменений, закрепление навыков и антистрессовый план на будущее, чтобы ваш внутренний дзен жил долго и счастливо)
Отзывы и результаты предыдущих участников
Отзыв 1
«Очень рекомендую. Было тепло, легко и приятно. Задания несложные и не занимают много времени. Можно многое между делом проработать. Валя все это время была с нами на связи и помогала фокусироваться на важном.»
Отзыв 2
«Очень рекомендую!
Прекрасные, детальные упражнения, а главное - действенные, эффект усиливается групповым эффектом.
Валя создает чудесную атмосферу принятия и заботы.»
Отзыв 3
«Удивительный опыт и потрясающий результат - жизнь реально изменилась, стало проще и без ущерба для здоровья переносить разные, богатые «на сюрпризы», жизненные ситуации. Мысли становятся рациональными, мозг - спокойнее, и несмотря на то, что вокруг «бушует буря» и до штиля еще далеко, ты держишься на плаву уверенно! Огромное спасибо! Потрясающий опыт! Очень профессиональная работа! И еще один нюанс- это ощущать, что ты не один с такой проблемой и есть разные пути ее решения, это очень важно для исцеления, я теперь фанат групповой психотерапии!»
Отзыв 4
«Валя, большое спасибо за курс! Картинка - 100%, так уютно было все 6 недель у вас на ручках, и ваш голос был для меня тоже терапевтичным. Унесла с курса супернавык засыпать и заземляться, разобралась с вашей помощью, как работает само-ЕМДР и теперь этот метод есть тоже в моей психоаптечке. И отдельное спасибо за то, что были на связи все время курса!»
Автор и ведущая
Валентина Дорогань Лисовая - психолог, телесный терапевт, EMDR-терапевт, ведущая курсов и терапевтических групп, автор книги "Я и мое тело. Знакомство, дружба. любовь".
А еще мама двоих подростков (один с аутизмом), второй раз замужем, 6 лет в эмиграции, пережившая восьмилетнюю депрессию с ПА и немножко знает за хронический стресс и чем его едят :))
Что будет внутри курса?
Видео-лекции
Еженедельные видео-материалы по 20-30 минут по теме модуля со всей теорией. Останется с вами и вы всегда сможете вернуться и пересмотреть материалы.
Текстовые материалы
Конспекты, чек-листы и рабочая тетрадь для выполнения практических заданий.
Вебинары
Групповые встречи онлайн раз в неделю (по воскресеньям в 12.00 по Мадриду), чтобы ответить на все вопросы, поделиться успехами или трудностями и вместе найти выход.
Практика
Ежедневные небольшие упражнения, которые не отнимут много времени и дадут хорошие результаты (если их делать, конечно))
Чат поддержки
Конечно же, группа курса в телеграм, где вы получите огромную групповую поддержку и сможете опереться на нее.
Моя индивидуальная поддержка*
Моя личка будет открыта для вас (в рабочие дни) и вы сможете получать индивидуальную поддержку от меня и ответы на вопросы текстом и/или голосом
*только на тарифах "золотая середина" и "включение по полной"
Индивидуальные консультации*
Индивидуальные психологические консультации на вашу тему. Можно в разговорном формате, можно в EMDR. *Только на тарифе "золотая середина" (1 консультация) и "все включено" (4 расширенных консультации).
2 вебинара с групповым протоколом EMDR*
Проведем 2 дополнительные онлайн-встречи с групповой переработкой.
*Только на тарифе "все включено".
Тарифы
Я сама
5500 рублей / 55 евро
✔️ Все активности в телеграм-чат курса
✔️ Участие в вебинарах
✔️ Запись вебинаров и другие материалы
✔️ Моральная, терапевтическая и информационная в чате курса и на вебинарах :)

Золотая середина
9900 рублей / 99 евро
✔️ Все активности в телеграм-чат курса
✔️ Участие в вебинарах
✔️ Запись вебинаров и другие материалы
✔️ Моральная, терапевтическая и информационная в чате курса и на вебинарах :)

ПЛЮС
✔️ Возможность задавать вопросы и получать поддержку текстом в личном сообщении в рабочие дни
✔️ Одна индивидуальная консультация с ведущей (60 минут).
Включение по полной!
24500 рублей / 245 евро
(количество мест ограничено)
✔️ Все активности в телеграм-чат курса
✔️ Участие в вебинарах
✔️ Запись вебинаров и другие материалы
✔️ Моральная, терапевтическая и информационная в чате курса и на вебинарах :)
✔️ Возможность задавать вопросы и поддержку текстом в личном сообщении в рабочие дни
ПЛЮС
✔️ 4 индивидуальных консультации по 80 минут стоимостью 30000 рублей.
✔️ 2 дополнительных углубленных вебинара с групповым занятием EMDR
Присоединяйтесь прямо сейчас!
Начинаем 9 февраля!
Не откладывайте заботу о себе и вашем благополучии. Проведите эти 6 недель с пользой для здоровья!
Запишитесь на онлайн-курс по управлению стрессом прямо сейчас!
ИП КРЮКОВА ВАЛЕНТИНА АНДРЕЕВНА | ИНН 710304368666 | ОГРНИП 317715400069592 |
valentina@insidepoint.ru
Политика конфиденциальности​
Публичная оферта